Instituto ACT Psicólogos
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Bienvenido a la Unidad de Psicología Clínica del Instituto ACT.
Nuestro centro, dedicado a la clínica y la formación de profesionales, es pionero en la aplicación en España de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), y está integrado por un equipo de profesionales expertos en esta novedosa y prometedora terapia de Tercera Generación que está mostrando una gran eficacia en los estudios de investigación más recientes.
La Terapia de Aceptación y Compromiso
ACT resalta el compromiso con las trayectorias valiosas que uno elige con la plena aceptación de los pensamientos, recuerdos y sensaciones que emerjan en cada momento. Enseña habilidades personales para afrontar el malestar y avanzar libremente hacia la vida que cada cual quiere conseguir . Sostiene que el sufrimiento humano forma parte de la vida, es una parte inherente a la condición humana, y relativo al hecho de ser seres humanos con lenguaje y con capacidades cognitivas. Esto supone que somos capaces de pensar, sentir, recordar y planificar, entre otras muchas habilidades. Si bien estas habilidades nos han permitido evolucionar como especie, implican la doble cara de esta característica:
Por un lado, el ineludible hecho de poder disfrutar al recordar hechos pasados, disfrutar al pensar en otros que aún no han ocurrido y deseamos, tener pensamientos positivos y que nos acompañen cada día, la capacidad para disfrutar, para sentir, para amar….. Y por otro lado, el también ineludible hecho de sentirnos mal al recordar cosas desagradables, imaginar posibles fracasos en el futuro, sentirnos tristes, etc. Se trata del malestar, del sufrimiento que sobrevienen, por ejemplo, al echar la vista hacia atrás, al recordar o imaginar sucesos desagradables, al comparar lo que quisiéramos haber conseguido y lo que tenemos, al compararnos con otros, al imaginar problemas, dificultades o resultados negativos. Sufrimiento por no querer sentirnos mal, por los pensamientos y sentimientos recurrentes que aparecen, son persistentes y que no deseamos…
Sostiene que el contexto actual, con mayor énfasis todavía que en otras épocas, ha desnaturalizado el malestar, los mensajes predominantes de nuestra cultura transmiten que el malestar, la tristeza, la ansiedad, los pensamientos recurrentes y negativos, son problemas a solucionar y, por tanto, se nos enseñan muchos modos para tratar de evitarlos, controlarlos y eludirlos. Sin embargo, centrar la vida en eliminar o evitar el malestar, los pensamientos y recuerdos molestos suele producir un efecto contraproducente. Con frecuencia, los intentos por eliminar, evitar, los pensamientos, las sensaciones desagradables y los recuerdos y, consecuentemente, los intentos por buscar sentirse bien de inmediato -y casi siempre, no sólo no lo consiguen sino que generan un efecto “boomerang”.
Paradójicamente, lo que no se quiere, se hace más presente y se extiende a numeras áreas de la vida personal. La investigación reciente explica estos efectos paradójicos en la lucha contra el malestar, y proporciona alternativas terapéuticas que resultan en verdaderas soluciones para vivir. Esa lucha por la inmediata eliminación del malestar como requisito para vivir, extiende el malestar a la par que provoca un alejamiento de aquello que, finalmente, es importante para cada uno de nosotros. Siendo así, la vida queda reducida a una lucha constante contra el malestar, contra los miedos, contra las sensaciones y recuerdos dolorosos, etcétera; en vez de una vida dirigida a vivir y a trabajar por las cosas que más se desean y añoran.
Desde esa investigación, ACT sostiene que el crecimiento personal implica aprender a perseverar y mantener la actividad encaminada a conseguir objetivos vitales y relevantes para uno mismo, aceptando el malestar que conlleven dichos recorridos. Dicho de otro modo, con la responsabilidad en las elecciones personales y lo que ello conlleve. Son, pues, las cosas que más profundamente importan a las personas, direcciones elegidas libre y responsablemente por cada cual , las que llevan la batuta y acompasan el malestar que sobreviene en la búsqueda de una vida llena de sentido personal.
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